Día 1 centrado en empujes,
Día 2 en tracciones.
Dia 3 movimientos accesorios y dia
4 Piernas.
Cada sesión prioriza un ejercicio básico como eje, acompañado de complementarios para trabajar la fuerza y la hipertrofia de manera equilibrada.
El enfoque está en la progresión de cargas, manteniendo volumen y frecuencia óptimos para estimular todo el cuerpo.